¿Cómo empezar? Uno de los primeros temas que debemos tener presente antes de realizar una actividad física es saber el estado en que nos encontramos, con la finalidad de poder identificar posibles focos de lesiones o incluso peligros derivados de una vida sedentaria.
Para lo anterior, iniciaremos esta sección explicando un test que nos ha acompañado en toda nuestra vida naval y que pocos entienden, pero que nos permite conocer aún más nuestro cuerpo y sus capacidades.

¿Cómo estoy para iniciarme en el deporte?
Nos referimos al Test Pachon Martinet, el cual relaciona dos elementos: la presión arterial y las pulsaciones, y comienza con una medición de ambos parámetros objeto de tener los datos personales previo a realizar un esfuerzo físico. Luego, se efectúan flexiones de piernas y posteriormente se repite la medición de pulso y presión para determinar el tiempo de recuperación del indivi- duo. Dependiendo del tiempo que demora en estabilizar su presión y pulsaciones se puede determinar una buena o mala condición física. Ante una mala respuesta al esfuerzo físico, no necesariamente se debe considerar una patología, pero es un parámetro para indicarnos nuestra condición física de forma básica.

En definitiva, el test nos demuestra la adaptación de nuestro cuerpo ante un esfuerzo físico, es por ello que, ante casos de respuesta negativas, se deben realizar exámenes más exhaustivos para determinar, por ejemplo, casos de hipertensión. Sin embargo, una vez que son descartadas patologías de base, se puede comenzar a realizar actividad deportiva de acuerdo a los antecedentes anteriores del deportista.

Por otro lado, si se es catalogado como "apto" en el test Pachon Martinet, se recomienda iniciarse en el deporte con actividades aeróbicas de bajo impacto, como lo son el ciclismo, natación o máquinas elípticas, por ejemplo.

Si este artículo te llamo la atención, quieres dejar de lado el sedentarismo y comenzar a tener una vida más sana y de mejor calidad, te invitamos a que sigas atento a esta nueva sección, ya que te entregaremos tips, recomendaciones y orientaciones, para que dejes las excusas y te pongas en acción.

¡Nuestro fin sólo es el deporte, y el ganar aunque nos importe, solo cumplirá con nuestra tradición!